يترقب عشاق كرة القدم في مصر بفارغ الصبر انطلاق مباراة منتخب مصر ضد جيبوتي، اليوم الأربعاء 8 أكتوبر 2025، ضمن الجولة التاسعة من تصفيات كأس العالم، وتعتبر أجواء متابعة المباريات فرصة مثالية للاستمتاع بالتجمعات العائلية أو مع الأصدقاء، إذ يفضل كثيرون تجهيز أكلات خفيفة وسريعة بدلاً من الاعتماد على الوجبات السريعة التي قد تؤثر سلباً على الصحة. 
وفي السطور التالية يستعرض لك "أجري نيوز" 5 خيارات صحية وسهلة التحضير من التسالي التي تناسب أجواء «يوم الماتش»، لتتمكن من الاستمتاع بالمباراة دون القلق بشأن الأضرار الغذائية.

المكسرات.. وجبة غنية ومغذية

تعتبر المكسرات النيئة مثل اللوز، والجوز، والكاجو خيارا مثاليا للتسلية خلال مشاهدة المباراة، فهي غنية بالألياف والدهون الصحية التي تعزز الشعور بالشبع وتحافظ على طاقتك طوال فترة المشاهدة.

الفواكه الطازجة والمجففة

يمكن تجهيز طبق من الفواكه الطازجة كالتفاح، والعنب، والبرتقال، أو حتى الفواكه المجففة مثل التمر والمشمش، وهذه الخيارات تعزز من صحة الجهاز الهضمي وتزود الجسم بالفيتامينات الضرورية.

خضروات مقطعة مع حمص أو زبادي

تشكيلة من الجزر، الخيار، والكرفس مع طبق من الحمص أو الزبادي اليوناني تعطيك وجبة خفيفة متكاملة تجمع بين الفيتامينات والبروتين.

الفشار الطبيعي

يعتبر الفشار المعد بدون زيوت أو زبدة كثيرة، هو من أشهر التسالي الصحية أثناء مشاهدة المباريات، ويتميز بقلة السعرات الحرارية واحتوائه على مضادات الأكسدة.

أصابع الجبن القريش أو الجبنة الفيتا 

مصدر جيد للبروتين والكالسيوم، يمكن تقديم أصابع الجبن القريش مع شرائح خضروات لتكون وجبة متكاملة وصحية.