ماء الخيار مشروب منعش قليل السعرات الحرارية، يعزز ترطيب الجسم، ويدعم نضارة البشرة، وقد يساعد في إنقاص الوزن، غني بمضادات الأكسدة والبوتاسيوم، فهو يُحسن الهضم، ويُخفف الانتفاخ، ويدعم صحة القلب والعظام وفقا لموقع تايمز ناو.
الخيار - الذي يُحضر بنقع شرائح الخيار الطازجة في الماء - مشروب منعش يروي عطشك سهل التحضير، هذا المشروب البسيط غني بالفوائد أكثر مما تتوقع ولكن ما الذي يحدث فعلاً لجسمك عند تناول ماء الخيار يومياً؟
ماذا يحدث لجسمك عند شرب ماء الخيار بانتظام؟
يبدأ جسمك في امتصاص الماء
الحفاظ على رطوبة الجسم أمر بالغ الأهمية لصحتك. فإذا لم تشرب كمية كافية من الماء والسوائل الأخرى، فقد تُصاب بالجفاف، مما قد يُسبب أعراضاً مثل التعب، وجفاف الجلد، والدوار، والتشوش الذهني.
بحسب الأطباء، تعتمد كمية الماء التي يحتاجها الجسم يومياً على العمر والوزن ومستوى النشاط البدني ومكان السكن يحتاج معظم الناس إلى ما بين 8 و 12 كوباً من الماء يومياً للحفاظ على ترطيب الجسم.
يدعم صحة البشرة بشكل ممتاز
إذا كنتِ ترغبين ببشرة نضرة، فإن ماء الخيار يُعدّ خيارًا مثاليًا. فالخيار غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين سي وبيتا كاروتين، التي تُساعد على مكافحة الجذور الحرة. تناوله بانتظام يُساعد على:
التقليل من بهتان اللون
تحسين ترطيب البشرة
دعم الإشراقة الطبيعية للبشرة
يُعدّ الخيار غنياً بمضادات الأكسدة، مما يساعد على حماية البشرة من الالتهابات والشيخوخة المبكرة الناتجة عن جزيئات غير مستقرة تُعرف بالجذور الحرة. كما يُمكن لعصير الخيار، عند وضعه على البشرة، أن يُخفف من تهيج حروق الشمس.
يساعد في إنقاص الوزن
بما أن ماء الخيار منخفض السعرات الحرارية للغاية، فإنه يُعد بديلاً ممتازاً للمشروبات عالية السعرات الحرارية مثل المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة، كما أن شرب ماء الخيار قبل الوجبات وعلى مدار اليوم يُساعد على تقليل الشهية والحد من تناول الوجبات الخفيفة، ويُمكن أن يُساعد ذلك من خلال:
تقليل تناول السعرات الحرارية غير الضرورية
يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول
يدعم عملية التمثيل الغذائي عند دمجه مع نظام غذائي متوازن
يحمي صحة العظام
يُعدّ الخيار مصدراً ممتازاً لفيتامين ك، إذ يُوفّر حوالي 15% من احتياجاتك اليومية لكل كوب. ورغم أنه ليس مصدراً أساسياً، إلا أن كل كمية منه تُفيد عند إضافته إلى نظام غذائي متوازن.
يساعد فيتامين ك جسمك على إنتاج البروتينات اللازمة لعظام قوية وصحية. وللحصول على هذه الفائدة، احرص على تناول شرائح الخيار في الماء. قد لا يكون الفيتامين موجودًا بكميات كبيرة في الماء نفسه.
يساعد على طرد السموم
يُعدّ ماء الخيار مشروبًا لطيفًا وطبيعيًا للتخلص من السموم. فبينما يقوم الكبد والكليتان بالفعل بالعمليات الأساسية، فإن الحفاظ على رطوبة الجسم يدعم هذه العمليات، وهذا قد يُفيد في:
يقلل الانتفاخ
تحسين الهضم
يساعد جسمك على التخلص من الفضلات بكفاءة
يحافظ على استقرار ضغط الدم
يحتوي الخيار على نسبة قليلة من البوتاسيوم، مما يُساهم في خفض ضغط الدم. يُساعد البوتاسيوم الجسم على التخلص من الصوديوم الزائد عن طريق البول، إذ أن زيادة الصوديوم تُؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، كما يُساعد البوتاسيوم الأوعية الدموية على الاسترخاء، مما يُسهّل تدفق الدم.
هل هناك أي سلبيات لماء الخيار؟
يُعدّ ماء الخيار آمناً لمعظم الناس. مع ذلك، قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى:
يسبب انتفاخًا خفيفًا لدى الأشخاص ذوي الحساسية
اغسل الخيار جيداً لتجنب التعرض للمبيدات الحشرية
قد يسبب ذلك حكة أو أعراضًا أخرى إذا كنت تعاني من حساسية
