أكدت منظمة الصحة العالمية أن العناية بالجسم لا تنعكس فقط على الصحة البدنية، بل تلعب دورًا أساسيًا في دعم الصحة العقلية وتحسين الحالة المزاجية بشكل ملحوظ، موضحا أن اتباع عادات يومية صحية يمكن أن يقلل من التوتر ويعزز الشعور بالسعادة والاستقرار النفسي.

ممارسة النشاط البدني بانتظام

تنصح المنظمة بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط البدني متوسط الشدة، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة، ويساهم النشاط البدني المنتظم في تحسين المزاج، وتقليل مستويات القلق، وزيادة الطاقة الإيجابية.

نظام غذائي متوازن لصحة أفضل

يشكل الغذاء الصحي عنصرًا أساسيًا للحفاظ على توازن الجسم والعقل، ويفضل أن يحتوي النظام الغذائي على الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية، مع تقليل استهلاك الملح، والسكر، والدهون غير الصحية، مما يساعد على تعزيز التركيز وتقوية المناعة.

النوم الكافي لتعزيز التركيز

الحصول على عدد ساعات كافٍ من النوم يوميًا يسهم في تحسين القدرة على التركيز، والسيطرة على الضغوط، والحفاظ على نظرة إيجابية للحياة، فالنوم الجيد يمنح الجسم فرصة للتعافي ويعيد التوازن الذهني.

خطوات بسيطة لحياة أكثر صحة

تشدد منظمة الصحة العالمية على أهمية البدء بخطوات صغيرة ومستدامة نحو نمط حياة صحي، فالتغييرات البسيطة في الروتين اليومي يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في الصحة الجسدية والنفسية على حد سواء.